La diabetes es una condición crónica que requiere un manejo cuidadoso de la glucemia. El ejercicio físico es una parte fundamental del tratamiento, pero es importante considerar el impacto del entrenamiento en los niveles de azúcar en sangre.
Según la Asociación Americana de Diabetes (ADA), el ejercicio puede afectar la glucemia de diferentes maneras, dependiendo del tipo y duración del ejercicio, así como de la hora del día en que se realice (1).
👉🏼Mejor horario para entrenar
Un estudio publicado en la revista "Diabetologia" encontró que el entrenamiento por la mañana, después de un ayuno nocturno, puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2. Los investigadores descubrieron que el entrenamiento matutino mejoraba la sensibilidad a la insulina y reducía los niveles de glucosa en sangre (2).
Por otro lado, otro estudio publicado en la revista "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" encontró que el entrenamiento por la tarde, después de una comida, puede ser más efectivo para mejorar el control glucémico en personas con diabetes tipo 1 (3).
👉🏼Consejos para entrenar con diabetes
✔️Consulta con tu médico: Antes de iniciar, es importante consultar con tu médico para determinar objetivos.
✔️Monitorea tus niveles de glucosa antes, durante y después del entrenamiento para evitar hipoglucemias o hiperglucemias.
✔️Ajusta tu dosis de insulina: Dependiendo del tipo y duración del ejercicio, es posible que necesites ajustar tu dosis de insulina.
✔️Siempre tene a mano caramelos, azucar, jugo o una colacion. No olvides mantenerte bien hidratado. 
👉🏼Referencias
1. Asociación Americana de Diabetes. (2022). Ejercicio y diabetes.
2. Diabetologia. (2019). Morning exercise improves insulin sensitivity and glucose metabolism in type 2 diabetes.
3. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. (2018). Afternoon exercise improves glucose control in type 1 diabetes.

(*) Prof. Educación Fisica

Lic. Educación Física y Deporte

Presidente de AVIADI